Warum ist Ernährung wichtig für den Sport

Vollwertige Ernährung ist erforderlich wenn die Vorteile von Sport erzielt werden sollen und müssen daher Hand in Hand gehen. Während dem Sport steigt die Stoffwechselrate (Abbaustoffwechsel in diesem Fall) und das verbrennt eine Menge Kalorien. Das heißt, dass unsere Energielevel abgebaut werden und diese müssen durch richtige Ernährung ersetzt werden.

Während der Bewegung, steigt der Verbrauch von Kohlenhydraten und Fett. Sie müssen alle ersetzt werden und in den Fällen in denen der Fokus auf der Bildung von Muskeln liegt, wird die Aufnahme von angemessenen Aminosäure Quellen benötigt. Diese sind wichtig um die neue Muskeln aufzubauen, deren Bildung durch die Bewegung angeregt wurde.

Die Ansprüche des Körpers steigen ungemein an und eine angemessene Menge Energie wird aus Kohlenhydraten entnommen, um die Stoffwechselrate anzutreiben. Proteinhaltige Nahrung liefert die Aminosäuren, die benötigt werden um Muskeln aufzubauen.

All diese Nährstoffe,einschließlich Mikronährstoffe wie B Vitamine und Chrom, Antioxidante wie Vitamine C und E und Mineralien sowie Calcium und Magnesium werden in besonderem Maße gebraucht. Die Stoffwechselrate gibt sogar noch mehr freie Radikale ab und deshalb werden mehr Antioxidantien benötigt um diese aufzunehmen.

Wasser und Sport
Sie müssen mehr Wasser trinken als normalerweise. Während dem Sport verlieren Sie viel Flüssigkeit durch schwitzen und unbemerkt durch vermehrte Atmung, deshalb sind Sie leicht dehydriert. Dies kann zu Hitzeschock, Hypovolämie, Nierensteinbildung etc. führen. Also brauchen Sie eine Menge Wasser um die exotherme Reaktion die in Ihrem Körper stattfindet abzukühlen.
Es findet geradezu ein Anstieg aller chemischen Reaktionen im Körper statt.

So wie alles andere auch Überstunden arbeitet, so tut es der Herzmuskel auch. Sie müssen das Herz mit entsprechenden Vitaminen wie B und C, Sauerstoff und anderen Nährstoffen versorgen um sicherzustellen, dass die elektrische Aktivität im Herzen den neuen Anforderungen gerecht wird. Mehr Natrium und Kalium Ionen strömen ein und aus und die Nährstoffzufuhr sollte der Aktivität gerecht werden. Die Erschöpfung dieser Ionen kann zu einem Herzblock führen.

Vor und nach dem Sport – was muss man beachten?
Vor oder nach dem Sport, sollten ausreichend Kohlenhydrate zugeführt werden, die die Hauptenergiequelle für sportliche Aktivität darstellen. Wollen Sie dies vor dem Sport tun, müssen sie dem Magen einige Zeit zur richtigen Verdauung lassen, um Angina vorzubeugen, da der Blutfluss mehr im Magenbereich passiert und ihm deshalb dem Herz entzieht. Idealerweise sollten wir nach einer Ruhepause nach dem Sport essen und auf die Bedürfnisse unseres Körpers achten.

Für Athleten, Wrestler, Boxer und andere Sportler, kann der starke Halt und die Balance der Beine nicht erreicht werden wenn Sport nicht durch gute Ernährung ergänzt wird. Für einen guten Halt müssen die Muskeln der Hand größer und stärker werden, die Beinmuskeln müssen für die Balance aufgebaut werden. Wenn sie nicht mit genügend Calcium versorgt werden, werden Ihre Knochen nicht stark genug sein.Eine Ernährung reich an Früchten, Fisch und Milch ist hierfür erforderlich.

Natürlicher Fettbinder Proactol™ Bewertung

Natürlicher Fettbinder Proactol™ Bewertung

Produkt Bericht

Name	Proactol™
Präparat Kategorie	Fettbinder
Inhaltsstoffe	Extrakte aus dem Kaktus Opuntia Ficus-Indica
Durchschnittlicher Gewichtsverlust per Woche	0,5-1Kg
Nebenwirkungen	Keine
Garantie	180 Tage
Medizinischer Rückhalt	Ärztliche Anordnung Richtlinien (93/42/EEC), und Ernährungsexperten aus der ganzen Welt: Dr. Joerg Gruenwald Will Davis (Pharmazist) Aurora Barker (Praktizierende Krankenschwester) Dr Emmanuel Ekanem
Klinische Testläufe	5 erfolgreiche vorklinisch – und klinisch

Ein natürliches Diätpräparat zu finden, dass Ihrem Körper die Mittel bietet die überflüßigen Pfunde loszuwerden, Gewicht zu verlieren und sich selbstbewusst in Ihrem Körper zu fühlen, wirkt oft unmöglich auf dem momentanen Gewichtsverlustsmarkt.

Überlaufen mit hunderten von Schlankheitsmitteln die alle das Gleiche versprechen;

die Guten von den Schlechten zu unterscheiden kann sich wie eine abschreckende Aufgabe anfühlen, jedoch muss es nicht so sein. Sie können wirklich Gewicht ohne die Risiken von Nebenwirkungen verlieren.

Was ist Proactol™?

Proactol™ ist ein 100% biologisch zusammengesetzter, natürlicher Fettbinder von dem klinisch bewiesen wurde, dass er 28% des durch Nahrung aufgenommenen Fettes unverdaulich macht.

Durch die Kombination von löslichen und unlöslichen Ballaststoffkomplexen, arbeiten diese Ballaststoffe im Körper um die Aufnahme von Fett zu reduzieren und den Appetit zu unterdrücken.

Lösliche Ballaststoffe: Stark dickflüßig, verbinden sich dieses Ballaststoffe mit Gallenflüßigkeit im Verdauungstrakt. Diese bilden eine zähflüßige Lösung die die Aufnahme von Glukose verlangsamt. Ergänzend, aufgrund der Konsistenz der Lösung, braucht diese länger um verdaut zu werden wenn sie im Magen ankommt – was Sie länger gesättigt fühlen lässt.

Nicht lösliche Ballaststoffe: Wenn dieses Ballaststoffe mit aufgenommenem Fett in Berührung kommen, verbinden sie sich und bilden ein flüßiges Gel, dass die Fettmoleküle zu groß werden lässt. Dies führt dazu, dass der Körper sie nicht mehr aufnehmen kann.

Bis heute hat Proactol™ 5 erfolgreiche vorklinische und klinische Tests durchlaufen, die alle zu dem Ergebnis geführt haben, dass Fettbindung Ihnen eine realistische Lösung zum Gewichtsverlust ohne versteckte Nebenwirkungen bietet.

Proactol™ ist 100% frei von Nebenwirkungen, was Sie befähigt, sich auf das wesentliche zu konzentrieren: Sie selbst und Ihren Gewichtsverlust.

Warum sich für Proactol™ entscheiden – was ist für Sie dabei?

Als erstes einmal, Proactol™ ist komplett natürlich, aber das ist noch nicht alles , was Sie durch die Einnahme von Proactol™ gewinnen. Mit Proactol™ können Sie folgendes erwartem:

• Garantierter Gewichtsverlust der 100% sicher ist –frei von Nebenwirkungen, Füllern und Konservierungsstoffen, ist Ihr Körer mit Proactol™ in guten Händen
  
  
  
• 28% diätische Fettreduktion – Essen muss sich nicht wie eine Sünde anfühlen! Mit Proactol™’s Unterstützung können Sie immer noch Ihre liebsten Speisen genießen, während Sie Gewicht in einem Tempo verlieren, dass gut für Sie ist.
  
  
  
• Länger unterdrückter Appetit – vergessen Sie knabbern an Schokolade, Chips und Pommes, mit Proactol™ werden Sie zu all dem falschen Essen nein sagen können und Ihren Heißhunger ein für alle mal loswerden.
  
  
  
• Reduzieren Sie ihre Cholesterienwerte – Es ist möglich ein gesundes Herz, Körper zu haben und dabei Gewicht zu verlieren. Indem Sie Proactol™ einnehmen , können Sie kontrollieren wieviel Fett Sie zu sich nehmen, abnehmen und Ihrem Körper eine Zukunft ohne das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfällen bieten..
  
  
  

Ihr Körper musst nicht der einzige sein, der anhaltende Unterstützung erfährt. Proactol™’s 24 Stunden Kundenbetreuung, Forum und Bonusplan kann auch Ihnen zuverlässige Resultate bieten:

• 24 Stunden Online Unterstützung – per Telefon, Email oder Fax können Sie Beratung zum Produkt erhalten wann immer Sie es brauchen. Leider ist Proactol’s Kundendienst momentan nur auf englisch erreichbar, an einem deutschen Kundendienst wird jedoch gearbeitet.
  
  
  
• Kostenlose Zusatzleistungen – im Vergleich zu der Mehrzahl von Schlankheitsmitteln auf dem Markt bietet Proactol™ mehr als nur eine natürliche Lösung zum Gewichtverlust. Mit ihren Organisationspaketen zum Gewichtsverlust können Sie eine Auswahl an freien Zuatzleistungen erhalten damit Sie motiviert bleiben – ein kostenloser Formgürtel, Online Aerobicvideos, 60 köstliche, leichte, fettarme Rezepte, ein Gesundheits- und Fitness e-Buch plus Speziale Angebote und Rabatte auf ihr Schlankheitsmittel.
  
  
  
• Rabatte – in der momentanen Lage der Wirtschaft versuchen wir alle Geld zu sparen, doch mit Proactol™’s Hilfe muss dies nicht auf Kosten Ihres Körpers sein. Die Auswahl von Rabatten und Sparoptionen machen Gewichtsverlust erschwinglich.
  
  
  
• 180 Tage Geld-zurück-Garantie – ein Versprechen, dass keine andere Diätpille garantieren kann. Falls Sie nach 120 Tagen der Einnahme des Produkts kein Gewicht verloren haben, wird Ihnen Proactol™ Ihr komplettes Geld zurückerstatten.
  

Mit all dieser Unterstützung macht es Proactol™ möglich, dass Sie sich um Ihr Gewicht kümmern und endlich den Körper bekommen, den Sie schon immer haben wollten. All dies mit der Hilfe eines Diät Präparates, dass 100% sicher ist.

“Proactol™ hat mir einfach diese extra Hilfe und Unterstützung gegeben um zu wissen, dass ich Gewicht verlieren und es auch halten kann.

Gewicht zu verlieren hat mich viel selbstsicherer gemacht und ich kümmere mich jetzt wirklich darum, gesund zu bleiben. Durch meine Ernährung, gesunden Sport und indem ich Proactol™einnehme. Ich kann Ihnene dieses Produkt gar nicht genug empfehlen! Ich fühle mich und sehe 10 Jahre jünger aus” – Peter Zumbilev, 27

Funktioniert Proactol™ wirklich – wo ist der Beweis?

Proactol™ ist zertifiziert von der Medical Device Directive (93/42/EEC) als ein effektives Gewichtsverlust Werkzeug, dass keine versteckten Nebenwirkungen hervorruft. Empfohlen von leitenden Professionellen aus aller Welt sind Proactol™’s 5 vorklinische Studien nur ein Zeugnis des Erfolges und eine Bestätigung das dies ein Diät Präparat ist das funktioniert.

Proactol™’s klinische Studien

• Klinische Teststudie
  
• 
  
  Klinische Studie Juli 2006
  
• Vitamin Bile Salt Studie Bericht 4
  
• 
  
  TNO Bericht Teil -1 2001 - Fettbinder Kapazität
  
• TNO Bericht Teil – 3 2005 - American Breakfast
  

Proactol™’s wachsender Ruf, Abnehmern die Lösung für anhaltenden Gewichtsverlust zu bieten, wurde weit durch die Medien verbreitet.

Empfohlen von: Dr. Joerg Gruenwald, Will Davis (Pharmazist) Aurora Barker (praktizierende Krankenschwester) und Dr Emmanuel Ekanem, Proactol™ wurde Proactol vor kurzem im Telegraph erwähnt als einer ihrer Top 5 Wege Gewicht zu verlieren. Es wurde ausserdem im Florida Style Magazine als eine Empfehlung für Frauen die nach der Geburt versuchen Gewicht zu verlieren beschrieben.

Mit solcher Unterstützung, Rückhalt und medizinischen Beweisen, könnte Proactol™ die Antwort für Sie sein, wenn Sie ernsthaft Ihren Gewichtsverlust in die Hand nehmen wollen. Proactol‘s Ruf alleine, Online sowie Offline, ist genug um das Selbstbewusstsein zu erwecken, dass realer, natürlicher Gewichtsverlust möglich ist.

Dennoch sind der klinische Test, die 180 Tage Geld zurück Garantie, der Gebrauch von natürlichen Inhaltsstoffen und der wachsende Erfolg bei den Kunden, nur ein Beispiel dafür welche Strecke Proactol™ zurückgelegt hat um zu Beweisen das es das richtige Produkt ist.

“Meinen Erfahrungen zu Folge, gibt es zu viele ungetestete Produkte auf dem Markt. Im Gegensatz zu Proactol™, können diese Produkte schädlicher für Sie sein und sind nicht ordentlich klinisch getestet. . Dahingegen ist Proactol™ 100% natürlich, klinisch bewiesen, dass es funktioniert, hat keine bekannten negativen Nebenwirkungen und kann Menschen helfen das Fett aus Ihrer Nahrung zu reduzieren. Proactol™’s Fähigkeit einfach Sättigung während Mahlzeiten zu erzeugen, garantiert, dass Sie kein überflüßiges Essen verdauen.”- Will Davis, Pharmaceutical Professional

Interessieren Sich für mehr Informationen über Proactol™? Besuchen Sie www.proactol.com für mehr Details

Gewichtsverlust im hohen Alter signalisiert Demenz

Einer neuen Studie zufolge haben ältere Menschen, die sehr dünn sind oder schnell an Gewicht verlieren, ein erhöhtes Risiko an Demenz zu erkranken, insbesondere wenn sie ursprünglich übergewichtig waren.

Von 1836 älteren US-Amerikanern japanischen Ursprungs, die die Wissenschaftler acht Jahre lang beobachteten, erkrankten 129 an Demenz. Die Forscher stellten fest, dass die Studienteilnehmer, die zu Beginn der Studie einen niedrigeren Body Mass Index (BMI) hatten, um 79 Prozent häufiger an Demenz erkrankten als diejenigen mit höheren BMI-Werten. Diejenigen mit einem BMI von 23 oder darüber hatten ein 82 Prozent niedrigeres Demenzrisiko als diejenigen, die normalgewichtig oder untergewichtig waren.

Außerdem erkrankten Personen, die während der Studienperiode schnell an Gewicht verloren, dreimal häufiger an Demenz als diejenigen, die nur langsam abnahmen.

"Unsere Ergebnisse deuten darauf hin, dass schnellerer Gewichtsverlust im hohen Alter ein frühes Zeichen von Demenz sein könnte?, sagte die federführende Autorin der Studie, Dr. Tiffany F. Hughes von der University of Pittsburgh School of Medicine. Sie betonte, dass ältere Menschen diese Erkenntnisse nicht als Aufforderung ansehen sollten, übergewichtig oder gar fettleibig zu werden. Die Resultate bedeuten nicht, dass "Fettleibigkeit oder Übergewicht gesund für den Geist oder den Körper sind, doch Gewichtsverlust kann ein Zeichen für eine sich abzeichnende Erkrankung des Gehirns sein."

Rohkostdiäten und Gewichtsverlust

Es wird geglaubt, dass wenn Essen über 46,6 C° erhitzt wird, Enzyme zerstört werden, die die Verdauung und die Aufnahme von Nahrung unterstützen. Rohkostdiäten basieren auf der Verwendung von ungekochten, unbehandelten Nahrungsmitteln wie frischem Gemüse, Früchten, Samen, Sprossen, Körnern, Nüssen, getrockneten Früchten etc.

Um die gesamten Vorteile der Rohkostdiät zu erzielen muss unsere Ernährung mindestens 75% der rohen und lebendigen Komponenten ausgleichen.

Rohkost hat wenig gesättigte Fettsäuren und Bestandteile von hydrierten Ölen im Vergleich zu einer normalen Ernährung. Sie enthält weniger Natrium und ist reicher an Magnesium,Folat und Kalium. Sie besitzt einen hohen Ballaststoffanteil und Phytochemikalien welche Gesundheitsfördernde Chemikalien sind .Eine Rohkostdiät hat weniger Fett und weniger Kalorien.

Rohe Kost hat viele Vorteile. Sie verbessert die Verdauung und das Hautbild.

Was kann man bei einer Rohkostdiät essen?
Verwenden Sie biologische und unbehandelte Ware wie frische Früchte und frisches Gemüse, Bohnen, Samen, Körner, Nüsse, Hülsenfrüchte, getrocknetes Obst und Algen. Aufbereitetes Wasser und junge Kokosmilch sind auch erlaubt.

Was für Zubereitungstechniken können verwendet werden?
Das Essen sollte nicht über 46,6 C° erhitzt werden, solch hohe Temperaturen zerstören die Enzyme und vorteilhaften Bestandteile von roher Kost. Wenn man Bohnen, Samen und Körner vor dem Verzehr keimen lässt, sind sie leichter verdaulich und behalten ihren Geschmack und Vielfältigkeit.

Auf die gleiche Weise können Sie Nüsse und getrocknetes Obst einweichen. Das Entsaften von Früchten und Gemüse genau wie das pürieren mit anderen Zutaten wird Ihnen Abwechslung in Ihre Diät bringen. Sie können auch Trockennahrung verwenden.

Vorsichtsmaßnahmen
Rohkostdiäten sind im allgemeinen sehr gesund aber manche Menschen die vorher eine Ernährung reich an Fleisch, Koffein und Zucker zu sich nahmen, können leicht aber ungefährlich auf die Umstellung reagieren, wenn Sie mit der Rohkostdiät beginnen. Sie erfahren vielleicht für einige Tage Übelkeit, Kopfschmerzen oder Heißhunger. Rohkostdiäten sind nicht geeignet für schwangere oder stillende Frauen oder Kinder. Außerdem nicht für Personen die an Anämie oder Osteoporose leiden.

Rohkostdiäten können an Proteinen, Kalorien und Vitamin B12 mangeln, außerdem an Mineralien wie Kalzium und Eisen. Sie sollten eventuell Ihren Arzt für passende Ergänzungspräparate konsultieren.

Kritik an der Rohkostdiät
Abgesehen von dem Mangel an Nährstoffen in der Rohkostdiät, sind Kritiker gegen das grundlegende Prinzip, Nahrung nicht über 46,6C° zu erhitzen da es die enthaltenen Enzyme zerstört und die Nahrung damit unbrauchbar macht. Kritiker argumentieren, dass unser Körper seine eigenen Enzyme verwendet und nicht auf Enzyme aus der Rohkost angewiesen ist. Es wird außerdem die Auffassung vertreten, dass Kostbarkeiten nicht für Menschen in kälterem Klima geeignet sind.

Die Top 5 Diäten erklärt

Es gibt viele verschiedene Diätpläne die von verschiedenen Menschen vorgeschlagen und beworben werden. Es gibt die 5-Faktoren Diät, South Beach Diät, Bob Greene's Best Life Diät, Atkins Diät, Kohlsuppendiät, Entschlackungs Diät, Anne Collin's Diät, Kohlenhydrat Süchtigen Diät, und jetzt gibt es auch noch die Size Zero Diät, DASH Diät, und Fat Smash Diät..... und die Liste geht weiter!Wir werden versuchen die besten fünf zu erklären die gerade aktuell sind.

Kohlsuppendiät
Viele Leute habe mit dieser Diät geliebäugelt als sie herausgebracht wurde aus dem einfachen Grunde weil sie so simpel ist. Befürworter der Kohlsuppendiät behaupten, dass durch den Konsum der kalorienarmen Kohlsuppe über den Zeitraum von 7 Tagen bis zu 5kg an Gewicht verloren werden können. Es ist nur ein kurzzeitiges Programm für Gewichtsverlust.

Nach Meinung von Ernährungsexperten ist es nicht möglich für den Körper 5kg Fett pro Woche zu verlieren; was Sie beim durchführen dieses Programms verlieren werden ist Wasser und es ist stark schädlich für die Gesundheit. Diese Diät wird als Modeerscheinung betrachtet. Jedoch gibt es viele, die an sie glauben und es sind immer noch viele verschiedene Varianten dieses Plans im Umlauf.

Fat Smash Diät
Die Fat Smash Diät von Dr. Smith ist ein Lösungsvorschlag für Gewichtsverlust nicht als eine schnell Abhilfe, sondern als eine Veränderung des Lebensstils. Sie wurde berühmt durch das Celebrity Fit Club Tv Programm, in dem die Menschen sehen konnten wie sie praktisch angewendet wurde. Der Fokus liegt auf einer gesunden Ernährung, sättigende Speisen und viel Bewegung als einer erforderlichen Begleitung. Dieser Plan fokussiert sich auf kalorienarme Speisen in der Ernährung, was man recht einfach befolgen kann. Dieser Plan macht keine verlockenden Behauptungen zum schnellen Gewichtsverlust; es kann angewendet werden ganz gleich ob Sie versuchen viel oder wenig abzunehmen.

Diese Diät ist ein 4 Phasen Plan; die ersten 3 Phasen dauern bis zu 8 Wochen und die 4 Phase ist eine lebenslange Phase. Dieser Plan hebt regelmäßige Bewegung genauso hervor wie eine kontrollierte, richtige Ernährung.

Atkins Diät
Die Dr. Atkins Diät basiert auf der Voraussetzung, dass der Hauptgrund für Übergewicht eine Ernährung reich an raffinierten Kohlenhydraten, speziell Zucker, Mehl und Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt ist. Und das außerdem die Fette von hydrogenem Öl das Problem sind, nicht gesättigte Fette. Atkins Diätpläne basieren auf einem sehr geringen Kohlenhydratanteil.

Die Medizinische Meinung zu diesem Ansatz ist jedoch heftig kritisch und verachten diese als „ die gefährlichste Diät für die Öffentlichkeit wenn sie für jegliche Dauer befolgt wird“. Die Atkins Diät wird nun als mehr betrachtet als nur eine Modewelle.

South Beach Diät
Der South Beach Diätplan wurde zunächst von Dr. Agatston für seine Herz Patienten entwickelt und der Gebrauch für den Gewichtsverlust war nur eine Verselbstständigung. Dieser Plan hebt den Konsum von „ guten Kohlenhydraten“ und „guten Fetten“ hervor. „Gute Kohlenhydrate“ sind reich an Ballaststoffen und werden langsam verdaut und aufgenommen. „Gute Fette“ sind einfache und mehrfach ungesättigte Fette, besonders die mit Omega 3 Fettsäuren. Gesättigte und Transfette sind schlechte Fette.

Diese Diät wurde generell als sehr erfolgreiche Gewichtsverlusts Diät anerkannt.

DASH Diät
Diese Diät ist hauptsächlich für Menschen gedacht, die an hohem Blutdruck leiden. Sie besteht daraus eine Ernährung einzuhalten, die wenig gesättigte Fettsäuren, Fett und Cholesterin enthält und reich an fettarmen Milchprodukten, Früchten und Gemüse ist. Der Plan beinhaltet viel Magnesium, Kalium und Kalzium so wie auch Proteine und Ballaststoffe.

Da dieses Konzept dem einer Diät sehr nahe kommt im Bezug auf die Auswahl der Ernährung , ist es auch erfolgreich zur Gewichtsreduktion. Diese Diät wird von vielen Gesundheitsorganisationen unterstützt wie die NHLBI, etc.